9 ترفند برای برنزه شدن ایمن

می توان این گونه گفت که با رعایت نکات مهمی که در زمینه برنزه شدن ایمن وجود دارد می توانید پوست برنزه ای طولانی مدتی داشته باشید. با توصیه هایی که در این مقاله از مجله ژیلمو برای شما فراهم کرده ایم، می توانید بدون نگرانی از آسیب های پوستی ناشی از اشعه های مضر UV آفتاب بگیرید. پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید.

اهمیت محافظت از پوست

برای ما ایرانی‌ها، این یک واقعیت است که به ما گفته می‌شود حمام آفتاب نگیریم زیرا ممکن است با سوختگی های زیادی مواجه شویم.

اما خب وقتی در تابستان ما این فرصت را پیدا می‌کنیم که سطح ویتامین D کاهش‌یافته بدنمان را افزایش دهیم چرا از انجام آن اجتناب کنیم؟ از طرف دیگر، این یک واقعیت انکار ناپذیر است که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید یک خطر واقعی به شما می رود ولی می توان این عامل اصلی سرطان پوست را به نوعی قابل پیشگیری کرد. در حالی که هنوز هم یک روش “رسما ایمن” شناخته شده برای برنزه کردن وجود ندارد، بهترین راه برای دستیابی به درخشش این است که به پوست خود هر آنچه را که نیاز دارد برای محافظت از خود در حین دریافت برخی اشعه ها ارائه دهید.

آفتاب گرفتن چیست؟

قبل از اینکه به نکاتی برای برنزه کردن ایمن بپردازیم، بیایید به این سوال پاسخ دهیم که در واقع آفتاب گرفتن چیست؟ و با پوست ما چه می کند؟

اساساً، زمانی که آفتاب می گیریم، به سادگی زیر نور خورشید دراز می کشیم (معمولا به قصد دستیابی به درخشش طلایی) و پوست خود را در معرض اشعه UV خورشید قرار می دهیم.

اگر این کار با خیال راحت انجام شود، ممکن است برخی از مزایای سلامتی مانند کمک به ویتامین D و به طور بالقوه کاهش احساسات علائم مرتبط با افسردگی را به همراه داشته باشد.

خطرات خورشید

علاوه بر دانستن اینکه حمام آفتاب چیست، مهم است که برخی از خطرات خورشید و تأثیری که می تواند بر سلامتی شما داشته باشد را نیز درک کنید. بنابراین این سوال به وجود می آید که آیا آفتاب گرفتن برای شما مضر است؟ اگر به مدت طولانی در آفتاب بمانید، بدون محافظت مناسب ممکن است این عوارض جانبی را تجربه کنید:

بثورات ناشی از آفتاب: که به عنوان راش گرمایی نیز شناخته می‌شود، در اینجاست که پوست شما ملتهب، قرمز و خارش می‌کند و می‌تواند باعث ناراحتی خفیف شود. در حالی که می تواند تا دو هفته طول بکشد، بثورات ناشی از آفتاب بدون ایجاد اسکار بهبود می یابد.

آفتاب سوختگی: این یک عارضه جانبی رایج حمام آفتاب است که بسیاری از ما را تحت تأثیر قرار داده است. موارد شدید آفتاب سوختگی نیز ممکن است منجر به ملانوم بدخیم در مراحل بعدی زندگی شود.

گرمازدگی: در حالی که گذراندن تمام روز در زیر نور خورشید ممکن است وسوسه انگیز باشد، گذراندن مدت زمان طولانی در نور خورشید ممکن است منجر به گرمازدگی شود. اینجاست که بدن شما سخت کار می کند تا دمای شما را تنظیم کند و آن را در یک سطح ثابت نگه دارد، که منجر به احساس سرگیجه و حالت تهوع می شود.

دلایل برنزه شدن

آیا تا به حال فکر کرده اید که علم و به نوعی داستان پشت برنزه شدن چیست؟ و چرا رنگ پوست ما تغییر می کند؟

برنزه شدن در برابر آفتاب اساساً بدن شما با افزایش سطح ملانین از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند. این رنگدانه سپس اکسید می شود و همین امر باعث تیره شدن رنگ پوست شما می شود.

به طور خلاصه این گونه می توان گفت که آفتاب گرفتن زمانی است که پوست خود را در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید قرار می دهیم تا پوست خود را تیره کنیم. آفتاب گرفتن نادرست ممکن است باعث بثورات خورشیدی، آفتاب سوختگی و گرمازدگی شود و ما برنزه می شویم زیرا بدن ما ملانین بیشتری تولید می کند تا از خود محافظت کند.

9 نکته برای برنزه کردن ایمن

اکنون شما همه چیز را در مورد آفتاب گرفتن می دانید، ما 9 نکته مفید برای برنزه کردن ایمن را به شما ارائه خواهیم داد. از انتخاب نوع مناسب SPF تا برنزه کردن در سایه! پس با ما همراه باشید.

1- استفاده از کرم مناسب

سعی کنید همیشه برچسب و نوشته های روی کرم ها را بررسی کنید!  هنگام آفتاب گرفتن به یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده نیاز دارید. این بدان معنی است که کرم مورد استفاده شما در برابر هر دو اشعه ماوراء بنفش (UVA)  و (UVB) محافظت می کند.

با نگاهی دقیق تر به آنها  می توان اینگونه شرح داد که اشعه های UVB نوعی اشعه هستند که باعث آفتاب سوختگی می شوند و به طور بالقوه منجر به سرطان های پوست، از جمله ملانوم بدخیم می شوند.

اشعه UVA به عمق پوست شما نفوذ می کند و می تواند باعث علائم پیری زودرس مانند چین و چروک و لکه های خورشید شود.

در نتیجه سعی کنید تا هنگام آفتاب گرفتن میزان SPFکرم خود را بشناسید و هنگام انتخاب نوع مناسب کرم ضد آفتاب به اعداد زیر توجه کنید.

SPF 15 حدود 93 درصد از اشعه های UVB را فیلتر می کند. SPF 30 97 درصد و SPF 50 98 را حفظ می کند.

ممکن است تفاوت‌های کوچکی به نظر بیایند، اما این درصدهای اضافی می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر پیری زودرس و خطر سرطان پوست داشته باشند.

2- کرم خود را به درستی استفاده کنید

برای به دست آوردن حداکثر محافظت در برابر ضد آفتاب خود، حتماً آن را 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید.

یکی دیگر از نکات کلیدی برای برنزه کردن ایمن این است که ضد آفتاب خود را پر کنید، به خصوص اگر قرار است مدتی بیرون بمانید.

بنابراین به یاد داشته باشید که 15 تا 30 دقیقه پس از شروع برنزه کردن از کرم استفاده کنید، زیرا انجام این کار باعث کاهش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش از 60 به 85 درصد می شود که در مقایسه با اضافه کردن ضد آفتاب هر دو ساعت یک بار بسیار مفیدتر است.

آیا قصد دارید در ساحل شنا کنید یا زیر نور آفتاب ورزش کنید؟ اطمینان حاصل کنید که کاملاً پوست خود را با کرم پوشانده شده اید و هر زمان که عرق کردید، بعد از حوله کشیدن یا خیس شدن دوباره از آن استفاده کنید.

3- رنگ مورد علاقتان را به تدریج بسازید

در برابر جذابیت وسوسه انگیز سریع برنزه کردن تا جای ممکن مقاومت کنید. به واسطه این تصمیم نه تنها برنزه شدن شما بیشتر دوام می آورد، بلکه خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می دهید. این موضوع در افرادی که در معرض شدید و متناوب قرار گرفتن در معرض آن هستند، بیشتر از افرادی است که بیشتر اوقات در فضای باز فعالیت می کنند.

 با 15 تا 30 دقیقه از هر طرف (بسته به روشن یا تیره بودن پوستتان) شروع کنید. و برای اطمینان از برنزه شدن شما از همان ابتدا، سعی کنید قبل از برنزه کردن از یک لایه بردار بدن استفاده کنید.

4- آب بنوشید

پوست خشک و کم آب می تواند هنگام برنزه شدن چروک به نظر برسد، که، اجازه دهید با هم صادق باشیم، دقیقاً آن ظاهری نیست که ما در اینجا به دنبال آن هستیم. اطمینان حاصل کنید که با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته می شوید.

5- برنزه شدن در سایه

سایه محافظت بیشتری ارائه می دهد، بنابراین به طور منظم استراحت کنید تا پوست شما از اشعه ها فرار کند. همچنین می توانید پوستتان را با لباس نیز بپوشانید اگرچه اشعه ماوراء بنفش می تواند به لباس نفوذ کند، اما همچنین می تواند به عنوان یک فیلتر در برابر آن عمل کند. پیشنهاد ما به شما پوشیدن یک سارافون گلدوزی دو بند زیبا و جذاب است که می تواند زیبایی را در کنار محافظت از پوستتان به شما ارائه دهد.

دوست دارید در برابر نور خورشید استراحت کنید اما هنوز هم می خواهید روی برنزه شدن خود کار کنید؟ باور کنید یا نه، همچنان می توانید در سایه نشستن درخشش طلایی داشته باشید زیرا اشعه ماوراء بنفش خورشید از محیط اطرافتان به پوست شما منعکس می شود!

فقط به یاد داشته باشید که همچنان ضد آفتاب خود را پر نگه دارید زیرا ممکن است در سایه نیز کمی بسوزید.

6- برای داشتن بدنی برنزه آن را جعل کنید

برای اینکه کاملاً ایمن باشید و از هرگونه خطر سوختگی جلوگیری کنید، حمام آفتاب را به طور کامل کنار بگذارید و روی یک بطری برنزه مصنوعی با کیفیت خوب سرمایه‌گذاری کنید. این برنزه های مصنوعی به شما امکان می‌دهد به تدریج رنگ مد نظرتان را بسازید و سریع‌تر به رنگ مد نظرتان برسید.

7- بدانید بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است

آیا می‌پرسید بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟ برای جلوگیری از سوزش فوری، بهتر است از ساعت 10 صبح تا 15 بعدازظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرید، رعایت این امر به ویژه در صورتی که پوست روشن‌تری دارید مهم است.

هر زمانی که خورشید در خارج از آن ساعات می تابد، اشعه های خورشید چندان قوی نخواهد بود به این معنی که می توانید شانس بیشتری برای برنزه شدن به روشی پایدار داشته باشید.

8- زمان مناسب را انتخاب کنید

علاوه بر پرهیز از ساعاتی که خورشید در اوج خود است، مهم است که ساعت‌ها در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید. از یک تایمر استفاده کنید تا وسوسه نشوید که در زمان برنزه شدن آفتاب خود «تقلب» کنید.

به همین ترتیب، بدن شما پس از مدت زمان مشخصی تولید ملانین را متوقف می‌کند، بنابراین ساعاتی که پس از آن در معرض نور خورشید هستید، ممکن است به جای برنزه کردن پوست، به پوست شما آسیب برساند.

9- لوازم جانبی خود را فراموش نکنید

عینک آفتابی و سایه‌ها فقط اکسسوری صرفا برای استفاده در قالب مد نیستند. در حالی که آنها می توانند به شما احساس یک ستاره سینما را بدهند، اما در واقع ابزاری مفید برای کمک به شما در ایمن ماندن در هنگام آفتاب گرفتن هستند.

عینک آفتابی اغلب برای محافظت از چشمان شما در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش طراحی شده است که ممکن است منجر به آب مروارید شود. و کلاه آفتابی برای حفظ پوست ظریف پوست سر شما از آفتاب سوختگی انتخابی ایده آل است.

سخن پایانی

آفتاب گرفتن در فصل تابستان یکی از لذت بخش ترین فعالیت هایی است که می توانید داشته باشید. این موضوع هم برای داشتن پوستی برنزه و هم برای دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن می تواند بسیار موثرباشد. امروز در مجله ژیلمو سعی کردیم تا با ارائه 9 ترفند کاربردی، پوست شما را در برابر آسیب هایی که ممکن است که آفتاب گرفتن ناصحیح به دنبال داشته باشد، محافظت کنیم. امیدواریم که مطالعه آن توانسته باشد به اطلاعاتتان در زمینه آفتاب گرفتن افزوده باشد.